小孩肥胖症怎么办

2023-10-04 09:18

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宝宝要控制肥胖,最主要的办法就是少吃而多运动,肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗,使体内脂肪过度堆积所造成的,所以宝宝要科学改善饮食,控制热卡,科学的合理荤素搭配以及用健康的烹饪方式,结合运动增加机体消耗,有计划的实施减肥。一日三餐要合理荤素搭配,早餐吃好,午餐别吃太饱,晚餐尽量早,晚餐不能晚于6点。
另外,进食的时间要控制在20-30分钟,不能进食过快,否则会造成吃得过多的情况。睡前不能吃,否则会造成夜间脂肪蓄积的情况。饮食要荤素搭配,鱼、肉、禽、蛋等多样化,蔬菜、水果要保证摄入,减少高蛋白、高热量的食物摄入,尤其是不能吃膨化食品、油炸食品等。另外,宝宝肥胖要多参加户外活动、多运动,有助于消耗体力,缓解肥胖的情况。

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