宝宝要控制肥胖，最主要的办法就是少吃而多运动，肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度堆积所造成的，所以宝宝要科学改善饮食，控制热卡，科学的合理荤素搭配以及用健康的烹饪方式，结合运动增加机体消耗，有计划的实施减肥。一日三餐要合理荤素搭配，早餐吃好，午餐别吃太饱，晚餐尽量早，晚餐不能晚于6点。
另外，进食的时间要控制在20-30分钟，不能进食过快，否则会造成吃得过多的情况。睡前不能吃，否则会造成夜间脂肪蓄积的情况。饮食要荤素搭配，鱼、肉、禽、蛋等多样化，蔬菜、水果要保证摄入，减少高蛋白、高热量的食物摄入，尤其是不能吃膨化食品、油炸食品等。另外，宝宝肥胖要多参加户外活动、多运动，有助于消耗体力，缓解肥胖的情况。