半夜会醒怎么办

2023-08-02 01:19

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 半夜会醒怎么办
01:25

语音内容

半夜会醒如果超过两次和两次以上,这种情况属于失眠。失眠的诊断主要包括难以入睡超过半个小时和两次以上醒过来,需要给予调整睡眠习惯,以及药物、心理治疗等综合的方法进行治疗,具体治疗如下:
首先,白天尽量不要睡觉,可以做一些运动,晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要喝让人兴奋的食物,以及不要看恐怖电影,需要在晚上10:00-10:30上床睡觉,早上6:00-7:00起床。
其次,通过调整生活习惯、睡眠习惯,睡觉前可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡。
再次,要保持环境的安静和黑暗,黑暗的环境可以促进晚上的睡眠质量,这样可以改善晚上半夜会醒的状况。
最后,如果还会醒过来,需要给予安眠药物进行调整睡眠,这样就可以解决问题。

分享:

63

相关推荐

01:49

半夜老是醒怎么回事

半夜老是醒

彭华上海长征医院

2023/12/07 播放(82378)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫153
陈文珍的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved