改善驼背含胸，首先，要建立起心理上的意识，并不一定说含胸动作能够很好。其次，要注意坐姿，抬头挺胸，同时减少坐的时间。然后，日常生活当中多运动，任何运动都非常好，尤其是颈背肌的专项运动，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，以及户外运动当中的骑车、跑步、游泳等，对肌肉力量的增强都非常有好处。
另外，如果在青少年或儿童时期出现驼背含胸动作，非常容易造成心理上的自卑，要寻求心理医生的开导，通过交谈让他把心结打开。同时，保证健康、阳光的心理，积极、向上的生活态度，也非常有好处。