慢走不会起到减肥效果，因为慢走时人体热量得不到散发，脂肪得不到燃烧，人体也不会消耗很多能量。科学、合理的减肥方法是控制饮食，养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要吃辛辣、油腻、肥甘、厚腻之品和生、冷、硬的食物，要有长期坚持参加体育锻炼的决心，比如多做跑步、打球、快走等动作，才可以加快身体脂肪燃烧，起到减肥效果。
慢走可以强身健体，也可以锻炼身体，但减少脂肪的效果比较差。如果是年轻人，建议快走，既可以起到强身健体的作用，还可以起到减肥作用。建议根据自身年龄、身体素质，以及是否有疾病，选择适合自己的体育锻炼。