30岁怎么纠正驼背
2023-02-10 18:20:38收听:77318
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30岁怎么纠正驼背
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30岁的人驼背了,首先这种情况是因为平时站立或坐立的姿势不正确,随着时间的延长,慢慢脊椎发生了后凸畸形,也就是经常说的驼背。发生这种情况以后,首先要改变不良的坐姿、站姿,避免含胸。
睡觉的时候床铺不能太软,平时可以做做腰背肌的锻炼,比如平板支撑、小燕飞和拱桥运动,多吊吊单杠,这样可以增强腰背肌的力量,增加腰椎的平衡和稳定性,对改善驼背有很大的帮助。如果通过保守治疗没有明显的好转,或合并强直性脊柱炎,这种情况比较严重,通常需要拍整个脊柱的X光片,评估一下脊椎变形的程度,必要的时候需要到矫形外科做手术矫正。
睡觉的时候床铺不能太软,平时可以做做腰背肌的锻炼,比如平板支撑、小燕飞和拱桥运动,多吊吊单杠,这样可以增强腰背肌的力量,增加腰椎的平衡和稳定性,对改善驼背有很大的帮助。如果通过保守治疗没有明显的好转,或合并强直性脊柱炎,这种情况比较严重,通常需要拍整个脊柱的X光片,评估一下脊椎变形的程度,必要的时候需要到矫形外科做手术矫正。
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