预防颈椎病的几个动作如下：
第一、患者可以各种体位每日练习颈部尽力后仰动作，活动受限或伴有疼痛的动作30-100次，可分组进行；
第二、俯卧位阅读、书写练习，患者取俯卧位于床上，头、颈、胸尽力后伸，每日阅读或书写一次，时间30-60分钟，每日3-6次；
第三、俯卧位划船，病人俯卧于地面上，双上肢向前伸展，同时头、颈、胸逐渐抬离地面，双上肢滑向身体两侧，模仿游泳动作，至最高点维持5-10秒钟，缓慢回落，每组12-16次，每日6-8组。
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01:37
随着生活节奏的加快，颈椎病越来越多出现在日常生活中。该疾病不分年龄，长时间伏案和长时间久坐不动对颈部有一定损伤、损害，日久就会出现颈椎病症状、体征。平时有些预防动作，具体...
关芳│山西省针灸医院
2023/12/23 播放（99026）
01:26
由于现代人的生活方式和人类进化的改变，不论哪个行业，更多的人在低头工作。但颈椎的本身的生理前凸，人们经常昂首挺胸更佳。所以，需要让颈椎后伸、后仰、抬起头来，做这样的动作，...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/05 播放（79268）
"预防颈椎病一般需要注意以下几个方面：1、可以做以下动作，比如双手上举抬头走路，这个动作有助于颈椎肌肉和颈项部肩背部的肌肉放松，有助于减轻炎症物质积聚，还可以使肌肉痉挛得到一定...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/11/01 收听(52152)
01:52
防止颈椎病的动作都是以头往后仰，保持正常颈椎生理曲度为特点的动作，包括头往后仰、游泳、放风筝、打羽毛球，以及做米字操等。 防止颈椎病与颈椎病的发病机制有密切关...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/13 播放（30755）
"治疗颈椎病可以进行以下的动作：第一、就是双手交叉放在头的后部，然后头尽量的后仰，这样可以锻炼颈部后部的肩部的肌肉，当肌肉的力量强大了，对颈椎的支撑力增强了，就可以有效地预防颈...
常克武│七台河市人民医院
2023/09/30 收听(24062)
01:50
改善颈椎病的动作，也就是有利于预防和避免颈椎病加重的动作，主要包括以下几点： 1、保持良好坐姿：要挺直腰坐立和站立，避免长时间低头伏案工作。因为在长期低头的过...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/25 播放（39044）
"颈椎病的症状是单侧或双侧上肢的麻、疼，疼症状严重的会引起无力。如果患有颈椎病，先要从生活和工作习惯上改变，要避免久坐、低头、伏案工作，用手机、用电脑等，这些都要尽量避免，因为...
陈超│中国人民解放军总医院
2023/05/18 收听(73642)
"治疗颈椎病最好的动作常见如下：1、米字操：要以头为笔或以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。2、十字操：相对比较简单，就是前后左右活动，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正...
殷立东│解放军203医院
2023/10/06 收听(15436)
02:10
治疗颈椎病常用的动作都是以头往后仰为特征的动作，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是颈椎退化的疾病，颈椎从上到下分别是7节，正常曲度会往前弯曲，因为只有往前弯时，颈椎椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/20 播放（54224）
腰酸背痛的症状在临床上非常常见，无论是年轻的白领还是中老年患者，一生当中都可能会发生腰酸背痛的情况。平时的康复锻炼非常重要，有效的锻炼能够预防腰酸背痛的发作频率和发作的严重程度...
李明辉│武汉市第五医院
2023/08/06 收听(20644)
04:19
工作的时候，现在几乎都是固定性姿势，尤其城市人，固定姿势一个小时以后，一定要站起来做做扩胸运动，因为伸懒腰表现为不雅，可以做扩胸运动，比如肩关节达到90度，或者再略高一点...
李春根│首都医科大学附属北京中医医院
2023/02/18 播放（81596）
02:25
脑梗康复训练的几个动作有： 1、进行患肢训练、双手交叉训练，患者仰卧在床上，用健侧把患肢拿到胸部，患肢的拇指在上面，健肢的5个手指插到患肢手指上以后，然后用健...
蔡英丽│北京中医药大学东方医院
2023/01/10 播放（82154）
"脊柱侧弯，特别是姿势性侧弯，矫正是有作用的，但是要进行检查。如果超过40度或者是复查每半年见脊柱侧弯增长的比较快，需要进行手术治疗。矫正姿势一般用于姿势性脊柱侧弯，也就是因为...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/02/21 收听(67334)
颈椎病现在很常见，主要是长期伏案工作，低头时间过长，颈椎保养不当，可以引起颈部疼痛、手指麻木、头晕、手脚乏力的不适。加强颈部锻炼可以减少颈椎病发生，常见的锻炼方法如下：一、可以...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/22 收听(83646)
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可以促进胃肠道蠕动，常可以做以下几个动作： 1、患者将手掌搓热放在腹部上沿，沿着腹部周边顺时针方向按摩，可以促进胃肠道的蠕动； 2、患者边走路的时...
贾百灵│河南省人民医院
2023/02/15 播放（71908）
"面瘫康复的几个动作有以下几种：一、抬眉，抬眉动作的完成，主要依靠枕额肌、额腹的运动，可嘱患者上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。二，闭眼，闭眼的功能主要依靠眼轮匝...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/08 收听(93880)
"预防腰椎间盘突出的动作，有以下几种：1、首先可以进行腰部的伸展运动，也就是挺腰的动作，通过腰部的伸展运动可以有利于椎间盘的回纳，减轻椎间盘的压力，减少椎间盘往后突出的趋势。2...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/25 收听(61414)
"瑜伽运动，有些动作使关节过度活动，增加关节的活动度，使关节的活动度超出正常的范围，这样对于关节的健康是不利的。对于关节周围的保护结构有程度不同的损伤，这样会提早或者加速关节的...
林景荣│北京大学第一医院
2023/09/15 收听(72514)
01:45
瑜伽是非常好的一种锻炼的方法，其主要采用一些拉伸的动作，来对肌肉进行相应地锻炼。颈椎病的发生可能与颈椎低头时间过长有一定的关系，年纪大的病人还可伴随一定程度的退变，所以需...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放（30447）
