一动腰就像抽筋一样疼，可以采取如下几种方式止痛：1、患者首先要保持严格的卧床、制动休息。此时一般推荐患者使用持续的仰卧位的睡姿，并且最好在腰部的下方垫一个枕头，保持腰部过伸位，才能够使腰部的肌肉保持充分的放松进而促进疼痛的恢复。2、患者可以口服尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬类的药物以消炎止痛。另外还可以辅助妙纳类的药物，缓解肌肉痉挛，还有些中成药，如跌打丸、云南白药胶囊或者七厘片类的药物，对该类症状也有一定的帮助。3、患者可以在疼痛的部位涂抹红花油或者云南白药类的喷雾，然后使用热敷的方式缓解疼痛。黑膏药，如镇江膏药、狗皮膏等在此处外用也能够明显地缓解疼痛。4、在做了上述处理之后，如果没有明显缓解，患者则需要及时去骨科就诊请医生帮助做相关的处理，比如可以针对此部位做局部的痛点封闭治疗并且使用持续的腰椎牵引。