在怀孕的早期要吃一些清淡、容易消化的食物，尤其是对于存在着妊娠反应的孕妇，要吃一些降低妊娠反应的食物，包括各种新鲜的蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。
同时要保证摄入足量碳水化合物的食物，妊娠早期应保证每日至少摄入130g的碳水化物，首选易消化的粮谷类。但是有的孕妇因为孕吐会摄入不足，一定要及时的就诊，避免对胎儿早期脑发育造成不良的影响。在怀孕的早期要多摄入富含叶酸的食物，并补充叶酸，妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的风险。妇女应该从计划妊娠开始就多摄取富含叶酸的动物肝脏，深绿色蔬菜及豆类，并建议每日额外补充叶酸。