被吓到可能会出现精神紧张、失眠多梦、情绪异常、注意力不集中等，每个人的程度会不同。大多会出现精神不集中或时常感到心慌、害怕，从根本上找到被吓的原因，然后适当放松，调节自己情绪，多看搞笑、开心视频，多听舒缓心情类音乐，或者找喜欢做的事情分散注意力，这样就可以逐渐忘记害怕的事情。建议平时要早睡早起，保证充足的睡眠质量，适当加强运动，身体疲惫之后更容易入眠，睡觉前喝一杯热牛奶，经过一段时间调节之后慢慢改善症状，从而获得正常的生活习惯。