孩子睡眠差怎么办

2023-10-26 12:42

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宝宝睡眠差要根据孩子的具体情况进行调整:
1、宝宝要养成定时上床睡觉的习惯,如在上床睡觉前的两个小时,可以给宝宝洗澡。如果是九点上床睡觉,七点半或七点可以给宝宝洗澡,然后上床给宝宝讲故事,陪孩子玩游戏,然后睡眠,养成洗澡、上床、讲故事、睡觉的习惯。
2、宝宝睡眠差,要注意环境的影响,屋子要创造一个暗环境,温度合适、温暖、不能有太嘈杂的声音。
3、为了增加宝宝的睡眠质量,白天的时候要适当运动,运动宝宝活动比较多,晚上会感觉到累,这样就有助于睡眠。
4、饮食,晚上吃饭不能太晚,最好晚餐在六点之前吃。这样孩子能够有消化的时间,否则睡觉的时候出现胃食管反流,会影响宝宝的睡眠。
宝宝睡眠要多方面的给予关注,创造合适的环境,陪宝宝讲故事,创造好的氛围,有助于宝宝安静入睡。

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