脚扭伤了以后应该多吃高蛋白的食物，比如豆浆、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，补充人体所需要的足够蛋白，促进脚扭伤症状的恢复。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，增加人体所需要的维生素，避免进食辛辣、刺激性的食物，避免吃生冷、油腻性的食物，不要抽烟、喝酒，同时患者脚扭伤的部位抬高，卧床休息，避免剧烈活动。
急性期24h内给予局部的冷敷，缓解疼痛、肿胀的症状，24h后可以局部使用热敷的治疗方法，舒筋活血。如果脚扭伤的症状短期内没有任何的改善，及时去正规医院就诊，不要耽误病情。