在控制食物摄入总能量以及适当运动的前提下，每天吃半斤（250g）左右的苹果是可以有助于减肥的。因为苹果在总体的膳食结构中，属于低热量的水果，所有食物在同等热量的前提下，苹果所占体积是偏大的，所以吃苹果能带来很好的饱腹感，对于减肥的人群，这一点是有优势的。当然吃苹果也不能吃太多，吃太多肯定起不到减肥的作用，必须要有一个量的控制，在中国居民膳食宝塔所建议的范围内，半斤（250g）左右，对于减肥人群是比较合适的。当然对于糖尿病患者想要减肥，必须要在血糖控制良好的前提下才可以吃苹果，这一点是糖尿病患者必须要注意的。