健身是很好的锻炼身体自身素质的方式，通过积极的锻炼身体，增加机体的免疫力，也可以使机体更朔健。健身一定要坚持，出现全身的酸痛，是由于剧烈运动引起全身肌肉出现乳酸增多，乳酸可以刺激肌肉，一般会在休息2-3天左右，症状会逐渐的缓解至消失，可以考虑局部的热敷、理疗、按摩、拔火罐。
锻炼身体讲究的是循序渐进，不要一次性时间过长、频率过大、幅度过猛等等，要逐渐的使身体达到训练的强度，不要一次性的强度性过大，这种情况用热敷的方式可以缓解，健身建议坚持，讲究的是方式。