下午不吃饭不可以减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。
很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，会发现下午不吃饭减肥法、巫婆汤、21天瘦身法、水果减肥法，甚至针灸、按摩减肥法，这些所谓的偏方、秘诀，共同一个特点就是不能均衡营养吃东西，短时间体重下降，但减少的是水、肌肉和少量的脂肪，还会造成营养不良，会损伤的健康，更会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，会流失大量的肌肉，积累更多的脂肪，屡战屡败，大病一场，不得不放弃。下午不吃饭不但不能带来减肥，还会损伤健康。