由于宫腔粘连是特别容易复发的疾病，所以宫腔粘连术后的自我护理，通常都是围绕着防止复发、预防感染这两大主题。预防感染这一方面，在术后短期可以短时间的应用抗生素，在术后的一个月之内要禁止性生活、游泳、泡温泉这一类进到水中的活动，可以保持正常的淋浴，保持外阴局部的通风干燥。
预防复发这一方面，患者自己做到能做到的，就是通过规律的补充雌孕激素，维持正常的月经状态，促进子宫内膜的生长和修复，防止复发的形成。但因为应用雌孕激素有一定的禁忌症，所以要需要患者与自己的医生进行沟通确定是否可以用药以及具体的治疗方案。
因为粘连程度不同，所以具体的治疗方案也有差异，不建议在网上直接照搬其他人的用药方案。建议勤做复查，尤其是宫腔镜术后三个月之内，建议再进行宫腔镜检查的复查。如果形成轻度的膜样再次粘连，在此时期是可以充分进行分离的再次分离对内膜的损伤也可以维持在最小的状态。