合理的睡眠才能使大脑得到充分的休息，睡眠时间过长或者过短都会影响脑部血液循环，会出现头疼、头晕、嗜睡等脑动脉供血不足的症状。宝宝越小睡眠时间越长 ，新生儿期为20个小时左右，随着宝宝的生长发育，睡眠时间会减少，学龄期儿童需要休息10个小时左右，正常成年人，睡眠时间为7-8小时，晚上11点最好休息，老年人因为生理性原因，睡眠时间减少，午休时间为20分钟左右，最长不超过30分钟。失眠会引起内分泌紊乱、抵抗力低下、记忆力减退等症状。平时不熬夜，按时休息，养成良好的睡眠习惯，保证良好的睡眠质量。