在出现淤青后的第一时间是需要进行冷敷，之后再进行热敷，在出现淤青后的24个小时之内，需要先采取使用冷毛巾包裹冰块进行局部的冷敷，因为此时进行冷敷可以很快使局部的皮肤温度冷却，可以达到减缓肌肉受损以及收缩血管的功效，能够控制和减轻淤青的范围以及程度，也可以缓解疼痛。
在过了24小时之后，由于局部的伤口已经出现稳定，一般淤青的面积不会再出现扩散，此时可以使用热水袋或者是使用热毛巾进行局部的热敷，可以增加表层皮肤的温度，也可以加快患处的局部血液循环，加快淤青部位的吸收，帮助患处逐渐愈合。