产后随着胎儿胎盘的排出，腹围迅速缩小，产后一周激素水平下降，使体内的水分大量消退，腹围又有所缩小。母乳喂养消耗大量脂肪，腹部及腹腔内脂肪组织减少，使腹围进一步缩小，这种变化可以持续到哺乳结束。若在此阶段适当增加肌肉运动，更有助于体形的恢复。因此产褥期产妇就可以根据分娩情况和身体状况，进行循序渐进的锻炼，首选产褥期保健操。产褥期保健操应根据产妇的分娩情况、身体状况循序渐进的进行，顺产产妇一般在产后第2天就可以开始，产后6周可以进行有氧运动，如散步、慢跑等，一般从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4-5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况，如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。综上所述，在适当运动的配合下，产假结束时即可收回增大的肚子。