腰椎间盘理疗好后怎么护理

2023-07-01 08:49

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腰椎间盘理疗好后主要还是注意保养,尤其是避免久坐、久站,坐半小时起来活动腰部,放松一下肌肉,患者应避免久站,尤其是女性不能穿高跟鞋。
如果穿高跟鞋会造成身体重心改变,对腰部的负荷增大,同时平时睡觉的床铺不要太软,太软了以后会造成腰部肌肉的疲劳,容易增加腰椎不稳。
日常生活需要注意腰部保暖,避免受风着凉,多穿衣服,平时可多做腰背肌的锻炼,通过增强腰背肌的力量,可以增加腰椎的稳定性,对于防止腰椎间盘突出复发有帮助。
常做的动作有仰卧直抬腿锻炼、平板支撑、拱桥运动、飞燕运动,平时也可以倒走锻炼,这样对于锻炼腰部肌肉有帮助。

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