膝盖骨质增生怎么锻炼
2023-06-26 10:21:05收听:81775
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膝盖骨质增生怎么锻炼
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膝关节骨质增生,随着年龄增加、体重增大或者劳累以及外伤,会自然出现不同程度的骨质增生,严重可引起关节面不平整,加重疼痛,甚至引起肿胀、感染。骨质增生的锻炼要根据个人具体情况,肌肉力量的情况,可以从卧床直腿抬高,在床边伸屈膝等比较轻微的活动开始锻炼,到局部静蹲、散步等中等活动强度的锻炼,以及太极拳、八段锦、游泳等有氧训练。增加膝盖肌肉力量,缓解肌肉疲劳,增加血液循环,从而达到延缓骨质增生的目的,还需要适当补钙,劳逸结合。
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