这个问题不能一概而论，正常人的睡眠时间6-8小时，老年人和孩子会长点，有人4-10小时都属于正常范围。特别是入睡的前几小时有深睡眠，2小时以上的深睡眠是黄金睡眠时间，能够保证健康。所以，对于睡眠的时间长短，因人而异，体质的差异，只要睡醒后精力充沛，没有疲劳。有许多伟人睡的时间很少，且精力很充沛，因为主要有深睡眠，睡眠虽然量少，但是质量高的。所以，不是说睡得越多，越健康。晚上做梦也不能表明没有休息好，而睡眠障碍是一种疾病，应该引起重视。最好有短暂的午休，大约30分钟左右，可以预防早衰，对防治心脑血管病都有益处。要锻炼身体，运动能促进深度睡眠，但是在睡前不做剧烈的运动。