肌肉肿痛因为不同的原因引起，不同的原因，用冷敷和热敷还是有区别的。
因为外力损伤，出现肌肉牵拉损伤，在受伤的24小时之内，应该立即冰敷，彻底制动，不要有活动，不要有肌肉收缩的运动，超过48小时再热敷。
没有明显外力损伤，是过度的活动，日积月累的劳累、劳损产生的疼痛，应该做热敷，能起到很好的活血化瘀、止痛的效果。
因为有周围附近的感染，出现的肌肉红、肿、热、痛不管是冷敷和热敷，都没有什么特别好的效果，严重的有可能还加重病情的发展，应该通过抗生素治疗。必要的时候进行清创手术，才能解决问题。出现疼痛不管怎么治疗，应该彻底休息，避免过多刺激。