在饮食上，最主要的就是合理的营养、热量应该均衡，防止肥胖，营养合理才能带来健康。同时有很多含有雌激素的食物，里面含有植物雌激素，也就是和的身体里面的雌激素结构有些相近，但是作用非常弱，有大豆类以及它的制品，比如豆制品、豆浆、豆腐脑以及豆粉类，含有一定雌激素样的植物雌激素类的物质。
同时像蜂产品，有蜂胶、蜂王浆也含有少量植物性的雌激素。另外要强调，如果由于雌激素减少影响的生活质量，一定要去医院，在医生的指导下合理的使用雌激素，包括可能雌激素和孕激素联合使用，而且医生会嘱定期评估，防止出现乳腺或子宫内膜的病变。同时雌激素补充以后对带来的治疗或好处的窗口期也很有限，应该在60岁以下或者是绝经以后10年之内食用。同时要避免夸大雌激素样食物的药用功效，食物不等药物，更不能盲目的补充各种含有雌激素的保健品。