晚上睡觉经常醒是怎么回事
2023-05-07 11:51:00收听:96630
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晚上睡觉经常醒是怎么回事
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晚上睡觉经常醒,说明睡眠比较浅,睡眠的质量不高。正常人的睡眠有深睡眠期,也有浅睡眠期,只有足够的深睡眠才能够让人的大脑和身体得到充分的休息和调养。引起这种睡眠质量不高的原因很多,大体上可以分为两大类,一类是器质性病变,另一类是功能性病变,具体如下:
第一、器质性病变里某些慢性疾病会造成身体的不舒服,比如心脏病、肺脏病,会引起憋喘、心慌、咳嗽,或者是其它慢性病造成的身体麻木、疼痛、瘙痒等等,很容易让人苏醒,苏醒以后身体不舒服就很难再入睡。针对这一类器质性病因,首先要解决原发病,把原发病治疗好了,身体放松,就可以很好的睡眠。
第二、与功能性因素有关系,也就是过去常常说的神经衰弱、植物神经功能紊乱等等。首先,病人除了睡眠比较浅、睡眠质量不高以外,还会有些其它方面的问题,比如表现为情绪不稳定,因为工作压力太大、学习太紧张等等造成的精神不放松。白天要处理的事情太多了,到晚上睡觉的时候还没有把这些事情放下,有的时候好不容易睡着了,半夜就有可能惊醒,总觉得有什么事情还没有做完,所以这是心理因素造成。针对这种情况,就要从心理方面进行调节。其次,不良的睡眠习惯也会造成浅睡眠,比如睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性饮料,或者是熬夜、追剧、玩游戏等等,会让人的大脑神经细胞一直处于兴奋状态,很难安静下来,所以很难进入深睡眠。然后,睡眠的环境也同样的重要,如果室内太冷、太热,或者是光线太强、声音太嘈杂等等,也会影响到睡眠的质量。
第一、器质性病变里某些慢性疾病会造成身体的不舒服,比如心脏病、肺脏病,会引起憋喘、心慌、咳嗽,或者是其它慢性病造成的身体麻木、疼痛、瘙痒等等,很容易让人苏醒,苏醒以后身体不舒服就很难再入睡。针对这一类器质性病因,首先要解决原发病,把原发病治疗好了,身体放松,就可以很好的睡眠。
第二、与功能性因素有关系,也就是过去常常说的神经衰弱、植物神经功能紊乱等等。首先,病人除了睡眠比较浅、睡眠质量不高以外,还会有些其它方面的问题,比如表现为情绪不稳定,因为工作压力太大、学习太紧张等等造成的精神不放松。白天要处理的事情太多了,到晚上睡觉的时候还没有把这些事情放下,有的时候好不容易睡着了,半夜就有可能惊醒,总觉得有什么事情还没有做完,所以这是心理因素造成。针对这种情况,就要从心理方面进行调节。其次,不良的睡眠习惯也会造成浅睡眠,比如睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性饮料,或者是熬夜、追剧、玩游戏等等,会让人的大脑神经细胞一直处于兴奋状态,很难安静下来,所以很难进入深睡眠。然后,睡眠的环境也同样的重要,如果室内太冷、太热,或者是光线太强、声音太嘈杂等等,也会影响到睡眠的质量。
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