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01:47
腰椎间盘突出锻炼的原则是不能加重腰椎间盘的负担。首先，一定要避免长时间的弯腰，尤其不能弯腰负重，坐位弯腰负重对腰椎间盘的损伤最大，所以要多进行腰背肌的训练，比如最常用的是...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/06 播放（50832）
"腰椎间盘突出锻炼主要是锻炼腰背部的肌肉力量，可以卧床时多做后弓腰5点支撑锻炼，按揉腰背部的肌肉起到锻炼的作用。同时可以做飞燕动作，倒走也能锻炼腰背部的肌肉力量。平时多吊单杠，...
王富│济南市中西医结合医院
2023/09/21 收听(96856)
01:42
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/18 播放（36539）
临床上腰椎间盘突出症是一种比较常见的病症，其属于一种退行性病变。如果病人得了腰椎间盘突出症，具体锻炼可以采用小燕飞或者拱桥锻炼法。具体锻炼方式是病人仰卧于床上，以双足跟、双肩部...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/07 收听(47572)
01:17
针对腰椎间盘突出，任何锻炼只要能使腰部肌肉强壮，对腰部、腰椎间盘突出都是最好的锻炼，锻炼具体有以下几种： 1、最常见后抬大腿，抬大腿可锻炼腰部肌肉；
何良志│中国中医科学院西苑医院
2023/12/06 播放（51656）
"腰椎间盘突出如果是急性损伤引起的，不应该进行体育锻炼，应该卧床休息使水肿吸收，同时，可以注射甘露醇和地塞米松等药物。另外，还可以口服中药以及进行热敷理疗等。腰椎间盘突出的平稳...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2023/09/29 收听(82970)
02:49
腰椎间盘突出的锻炼方法有： 1、睡觉时枕垫放在腰部； 2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴...
张仲博│河南省中医院
2023/11/21 播放（80230）
对于腰椎间盘突出的患者进行什么样的锻炼，需要根据具体突出的情况以及病情判断。如果是在腰椎间盘突出的急性期，这时腰部疼痛以及下肢症状比较明显，需要严格的卧床休息，避免腰部的活动，...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/09/18 收听(27358)
"腰椎间盘突出，多是由于劳累，日积月累，造成了疾病的发作。近年来，腰椎间盘突出的发病率也不断增高，腰椎间盘突出虽然不算什么大病，但是一旦发作起来，很折磨人。患上腰椎间盘突出，加...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/06/05 收听(77956)
02:01
腰椎间盘突出具有肩上型、肩下型、旁边型、中央型等多种分型，分型不同对于神经的影响也有所差别。因此，腰椎间盘突出的锻炼也因人而异，需要具体病情具体分析，临床常见的包括小燕飞...
马永胜│河南省中医院
2023/11/19 播放（55302）
01:37
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/05/04 播放（41009）
腰椎间盘突出治疗要想好的快，首先建议科学的治疗，如绝对卧床。所谓绝对卧床，就是大小便都要在床上，包括饮食、喝水都要在床上进行，不能坐起，而且卧床的时间要足够长。一般建议卧床要达...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/10/18 收听(45930)
02:29
肩周炎主要是关节的粘连性炎症，锻炼并不是强度越大越好。最新研究发现，肩周炎患者锻炼强度越大，情况越重、病程越长，越容易合并损伤，应以休息为主。可做拉伸类的锻炼，包括爬桌子...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/08/09 播放（57922）
02:34
肩周炎是临床中常见的疾病，又称为五十肩或者冻结肩，发病人群也比较多，功能锻炼是肩周炎重要的一个治疗手段。若是想锻炼好得快，锻炼时则要量力而行，循序渐进。锻炼之前需要做一些...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/28 播放（43499）
"颈椎病通过锻炼好得快的方法，最主要就是仰头锻炼。可以找一个带椅背的椅子，端坐在椅子上靠好椅背，缓慢将头抬起，慢慢仰到最大角度，直到仰不动，然后坚持住这个状态。仰头看天花板，同...
郎明磊│胜利油田中心医院
2023/05/23 收听(93996)
脊椎炎主要由老年患者脊柱增生性退变引起，常常表现为腰骶部僵硬且活动后略有减轻，平躺或长时间制动后疼痛加重，出现这类情况最佳的治疗方式是腰背肌的锻炼。年轻患者可以尝试做瑜伽与腰背...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/10 收听(20764)
01:53
颈椎病锻炼，患者应该要加强颈项部肌肉的平衡锻炼，尽量减少低头工作，向后伸头、仰头，加强颈项部后侧肌肉的强度。可以做左侧、右侧的旋转，还可以做颈椎保健操，包括前伸、后仰等，...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2023/04/11 播放（62886）
"一旦患有肩周炎，一定要在适当的时期做适当的肩关节功能锻炼，才能够更好、更快的得到愈合。首先，在肩周炎急性疼痛期的时候不建议做肩关节功能锻炼，因为此时做肩关节的功能锻炼有可能导...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/17 收听(35050)
"腰间盘突出症的病人，首先要明确诊断，针对病因，施以恰当的处理。在日常生活中，首先要对病人及病人家属进行健康教育，学会日常生活和工作中的有利体位和姿势，以避免病情进一步加重，比...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/08 收听(69308)
02:08
腰间盘突出即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出大多数患者采用保守治疗，可以得到较好的缓解，保守治疗的方法较多。腰椎间盘突出通常是由于随着年龄的增长，纤维环和髓核的退变，或者是由于...
李明辉│武汉市第五医院
2023/08/05 播放（66910）
