改善四个月宝宝上火的措施，包括控制好室内温度、湿度，多陪伴宝宝，增加宝宝的活动量，给宝宝适量喝点水等，具体如下：
一、控制好室内温度、湿度：控制好室内温度在22-24℃左右，湿度在50%-60％之间。室内温度不可过高，还要根据温度来调整宝宝的衣物。
二、陪伴宝宝：家长下班回来后要多陪伴宝宝，多和宝宝说说话，多和宝宝一起互动做游戏，有助于改善宝宝因父母上班后分离所引起的上火症状。
三、给予增加运动量：家长平时可适当的增加宝宝的活动量，比如四个月的宝宝被扶着腋下，可出现跳跃动作，也可以适当多让宝宝练习趴和翻身的动作，适当的运动能提高宝宝的身体素质。
四、多喂水：平时家长要给宝宝适量的喝点水，有助于促进体内热量的代谢，改善上火症状。