平躺着睡觉比较好，对于绝大多数人，推荐平躺仰卧位。
仰卧的时候背部所有肌肉都是放松的，颈部也是放松的，身体不会有过多的压力。但是有一些特殊人群并不推荐平卧位，比如打呼噜严重的人要推荐侧卧，因为由于重力的作用，平躺的时候舌会后坠，容易造成呼吸道阻塞，导致呼吸不畅，更容易打鼾。有颈部和背部疾病的人推荐进行侧卧位，这时可以舒展脊柱、缓解背疼。有胃食管反流症的人推荐左侧卧位，因为胃食管反流症的人可能会出现反酸的情况，尤其是晚饭如果吃得过多，应该适当的抬高床头、左侧卧位。让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。孕妇建议左侧卧位，尤其是在孕中期或者孕晚期。
睡觉时枕头不要太高，枕头太高容易导致颈椎病或者落枕，出现颈部疼痛、活动受限等。如果伴有气道不畅一般建议侧卧位睡觉，可以保证呼吸通畅，睡觉一般不建议选择特别软的床，尽量选择硬板床，这样肌肉更容易放松。