平躺着睡觉好吗

2023-04-04 14:48

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平躺着睡觉比较好,对于绝大多数人,推荐平躺仰卧位。
仰卧的时候背部所有肌肉都是放松的,颈部也是放松的,身体不会有过多的压力。但是有一些特殊人群并不推荐平卧位,比如打呼噜严重的人要推荐侧卧,因为由于重力的作用,平躺的时候舌会后坠,容易造成呼吸道阻塞,导致呼吸不畅,更容易打鼾。有颈部和背部疾病的人推荐进行侧卧位,这时可以舒展脊柱、缓解背疼。有胃食管反流症的人推荐左侧卧位,因为胃食管反流症的人可能会出现反酸的情况,尤其是晚饭如果吃得过多,应该适当的抬高床头、左侧卧位。让食管高于胃部,让胃酸不容易反流,会睡得更舒服一些。孕妇建议左侧卧位,尤其是在孕中期或者孕晚期。
睡觉时枕头不要太高,枕头太高容易导致颈椎病或者落枕,出现颈部疼痛、活动受限等。如果伴有气道不畅一般建议侧卧位睡觉,可以保证呼吸通畅,睡觉一般不建议选择特别软的床,尽量选择硬板床,这样肌肉更容易放松。

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