肠胃不好的人在饮食上应尽量以清淡、易消化、营养丰富为主，避免吃刺激性、难以消化的食物，加重消化系统负担，不利于肠胃功能的恢复。肠胃不好的人在平时可以经常吃米粥，米粥不仅营养丰富、容易消化，并且还具有保护胃黏膜、提高肠胃功能的作用。在平时选择主食上可以适当的吃面食，并且尽量选择发酵之后的面食，比如面条、馒头，面食不仅容易消化和吸收，还具有中和胃酸的作用，能够避免胃酸浓度过高对肠胃系统造成的侵犯。平时可以经常吃南瓜粥，南瓜粥不仅营养丰富，并且含有大量的果胶，可以保护胃黏膜，促进肠胃蠕动，不会增加肠胃系统的负担。蔬菜汤可以选择韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜等，这些蔬菜中含有大量的膳食纤维，并且矿物质和维生素含量丰富，能够促进肠胃的蠕动，同时为人体补充营养。