乳腺的自查，患者可以先进行视诊，即观察乳腺大小，乳头是否对称、是否在同一条水平线上等，建议患者可以站于一面镜子前进行观察，还需要观察皮肤是否有凹陷或者色泽改变等。然后再进行体检，可以用左手检查右侧的乳腺或者用右手检查左侧的乳腺，从乳腺的外上方向开始逐渐触诊，然后检查内下方向，再检查内上方向，最后检查乳晕和乳头有无肿块或者包块，有无乳头溢液或者溢血等。如果发现病变，比如有肿块或者按压有疼痛，建议做乳腺超声检查。