刚跑完步之后，身体中的血液都集中分布在肌肉和运动量大的部位，从而导致胃肠道血液分布减少，这时肠道的消化和吸收功能减退，同时由于肠道神经功能被抑制导致胃肠道的蠕动功能也降低。因此，在这种状态下，马上进食是不利人体消化和吸收，更有甚者会出现消化道积食，消化不良等症状。
但是，跑步之后也不能太久不进食，因为跑步等剧烈运动会导致肌肉的劳损，在运动后半小时后开始进食，以补充和修补运动造成的肌肉损伤，进食的类型主要根据运动的强度而定，总热量大约是300大卡，综上所述，推荐运动后半小时休息后在开始进食。
手机浏览
分享:
"如果刚运动之后是不可以立刻过量、过快地喝水，但是可以少量地进水，喝2-3小口，但是要注意不能大量地补水，如果运动之后大量进水可能会引起呕吐。运动之后更不能喝冷水，否则会影响体...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/12/29 收听(40146)
刚跑完步不可以立即洗澡，如要洗澡，至少要等30分钟。第一、刚跑完步，身体的周身汗毛孔和毛细血管属于完全开放状态，这时如立即洗澡会特别容易受风。此时，寒邪和风邪会立即入体易导致风...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/17 收听(70818)
"刚跑完步时并不建议吃东西，因为运动期间可以增加胃肠蠕动的作用，如果在运动结束后立即吃东西，容易导致胃肠功能紊乱以及出现消化异常等情况，如跑步结束就吃东西，可能会导致胃下垂或其...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/28 收听(60954)
01:52
一般情况下跑完步半小时左右可以吃饭，不要跑完步回来立马吃饭，因为跑步时肌肉、关节运动，血液进入运动系统，而且人体出汗较多，消耗能量较多，此时可以喝功能饮料补充水分、补充电...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/12/13 播放（70072）
"一般来说剧烈运动之后需要休息40-60min方可以进餐，但具体到每个人要具体分析。跑步是一种很好的运动方式，运动使迷走神经减弱交感神经兴奋，可以使血液和营养冲向运动系统和肌肉...
彭涛│北京大学人民医院
2023/07/26 收听(62380)
跑完步后建议在一小时后再进食，因为跑完步后身体得到放松，但是神经系统处在非常兴奋的状态，神经系统需要一段时间缓解和放松。如果立刻跑完步后吃饭，食物到达胃肠道内时容易对其系统造成...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/05/31 收听(19844)
01:43
跑完步吃饭，通常不会变胖，但是并非良好的生活习惯。随着运动量的增加，血液流向四肢，内脏器官的血流相对偏少。这时胃肠血液相对匮乏，消化、吸收食物的作用减弱，如果进食，可能导...
曹建彪│北京中医药大学东直门医院
2023/01/24 播放（69012）
"跑步是一种非常好的健身运动，刚跑完步的时候由于水分的大量蒸发，人会感觉十分口渴，这时候能大量饮水吗？答案是否定的，因为刚跑完步以后，毛细血管是扩张的，这时候如果再大量喝水，可...
徐晖│北京大学第一医院
2023/12/30 收听(50228)
"患者在跑完步的时候出现喉咙疼痛的情况，主要考虑以下两个方面的原因：第一、患者剧烈的活动的时候，腺体分泌有所下降，所以患者会出现口干舌燥的情况，从而诱发患者出现喉咙疼痛的情况。...
刘滢│北部战区总医院
2023/01/31 收听(58412)
跑步以后的饮食，首先需要补充水分，跑完步以后，如果目的是为了锻炼身体，提高免疫力，按平时的正常饮食就可以，没有特别需要注意的，但是注意不要吃得过饱。如果是为了减肥，运动以后建议...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/28 收听(71060)
"跑完步之后需要对腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸运动，防止运动后肌肉酸疼，改善腰部、颈部肌肉僵硬。拉伸运动能够促进血液循环，拉伸需要注意以下事项：1、腿部拉伸时需要...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2023/01/17 收听(93512)
"跑步之后通常机体处于兴奋状态、疲劳状态，容易引起头痛的原因考虑几方面：1、过度活动之后血管收缩异常，导致血管性头痛。2、跑步之后劳累过度，引起精神紧张，引起功能性精神紧张性头...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/03/20 收听(86834)
02:01
跑完步头痛，常见的原因有高血压病、缺氧、血糖低等，具体如下： 1、高血压病：有些患者可能平时就有血压高，但是不去监测也不知道，剧烈运动后，血压会随着运动进一步...
张萃艺│广州中医药大学深圳医院
2023/11/02 播放（49929）
跑完步之后心率在多少范围内是正常的，没有固定标准。因为每个人对于运动的耐受不一样，而且每个人的基础心率也不是绝对一样的。总之，在运动之后只要没有明显的胸闷、气短症状，无论心跳多...
吴振东│牡丹江心血管病医院
2023/10/27 收听(57462)
"患者在跑完步之后出现头晕，原因可能是以下几方面：1、可能是患者运动的强度过大，导致体内的血糖偏低引起的，患者除了有头晕，可能还会伴有心慌、汗出等表现，患者进食以后症状能够明显...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/20 收听(67102)
"跑完步小腿疼，最常见的原因是因为跑步没有做好热身，跑步的过程中肌肉比较劳累，造成炎症物质渗出，或肌肉轻微的撕裂或损伤。如果疼痛比较严重，还需要注意有没有劳累以后引起的乳酸堆积...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/17 收听(59874)
"跑完步以后出现头痛，有可能是跑步过于激烈导致血压升高引起的，可能导致了脑血管痉挛；运动的时候可能出汗比较多，受凉、受风吹都可能引起感冒、头痛。如果头痛比较严重，伴有恶心、呕吐...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/21 收听(77338)
"跑步后出现头晕的症状，主要考虑有以下几方面的原因。第一、跑步的时候身体大量的出汗，导致身体的有效循环血容量减少，当有效循环血容量减少时，引起脑部的供血不足而引起头晕等症状。第...
李洪莲│英德市人民医院
2023/08/30 收听(51940)
"跑完步会晕，出现这种症状的原因主要是跑步的时候有更多的血液分配到了四肢，以适应跑步的需求，相对来说分配到脑子里的血就少，这是血液重新分配的问题。如果平时血压偏低，再加上运动以...
曾湘豫│北京医院
2023/11/10 收听(62218)
