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因为拖延症涉及到我们的个人因素和环境因素，在调节方面我们包括两方面的调节，一个是自我的调节，比如说怎么样接纳我们自己，接纳我们不完美的那一部分，对自己不用有那么高的追求和要求，...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/12/05 收听(75985)
01:36
拖延症的治疗方法如下：1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/10/18 播放（75329）
拖延症是一种常见的心理现象，一般这种现象可能最主要的与两方面的因素有关系，第一个，是与我们个体，比如说我们个人的性格特点、慢性子、完美倾向或者对自己要求非常高，自我价值感的追求...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/12/05 收听(67957)
"严格意义上来说，拖延症算不上一种精神疾病，拖延症指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的、自我调节失败的形式。拖延症者会...
王灵强│中国人民解放军九六四医院
2021/06/04 收听(19545)
说起拖延症，这是一个可以说大家都很关注的问题，因为我们每个人可能都会体验到自己拖延，但是是不是真正的拖延症呢，因为拖延症就好像是一个病一样，实际上每个人都在尽力拖延，并不一定就...
崔界峰│北京回龙观医院
2017/06/20 收听(12582)
01:21
拖延症的引发原因包括：1、与自身相关，如个人的性格特点、完美倾向或对自己要求较高，自我价值感的追求高，会减少对完成事情的动力；2、与环境因素有关，因现代生活节奏较快，压力...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/10/18 播放（97295）
"简单的讲，凡是任何比自己期望完成的时间往后延迟，这样的情况都可以是一种拖延的表现。日常生活中所说的拖延症，从专业角度理解大概有两种情况：第一个是拖延症的表现，一般人在遇到自己...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/27 收听(37633)
01:25
拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，拖延是一种普遍存在的现象。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、...
崔界峰│北京回龙观医院
2017/04/28 播放（71102）
01:03
拖延症是常见的心理现象，是心理调节不理想的一种状态，即可能明知道有非常重要的计划需要完成，且知道完成后的益处，但是仍然会拖延，没有办法或者很难去完成，此心理现象多伴发一系...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/10/18 播放（83243）
"治疗拖延症可以使用以下两种方法：1、一定要养成良好的生活习惯，今日事今日毕，千万不能拖延，也不能够给自己找借口。当自己特别懒散，不愿意完成任务时，一定要及时督促自己，鼓励自己...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/05 收听(43913)
拖延症是一种非常常见的心理现象，是指我们的心理调节不理想的一种状态，可能我们知道会有一些非常重要的计划需要去完成，也知道完成以后对我们有利，但是我们仍然会拖延，没有办法或者很难...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/12/05 收听(62252)
"小孩子拖延症很常见，大部分与智力因素无关，宝宝拖延症可以进行如下的治疗：1、孩子的拖延症，有的时候是因为时间观念差造成的，家长就要有意识的培养孩子的时间观念，先估计出孩子完成...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/10/23 收听(65482)
01:16
拖延症是一个很复杂的现象，好像每一个在社会工作的人都说自己有一定的拖延症，具体要看什么情况。 如果遇到自己本身不太擅长或不太愿意做的事情，人会有一种自然反应想...
张卫华│北京大学第六医院
2020/04/17 播放（76249）
01:24
拖延症会伴发轻重程度不一的心理问题，常见且较轻的会出现自责、内疚、自信心不足和自我评价不高等现象。较严重的会伴随抑郁、焦虑，以及伴有消极观念，自杀观念等想法。拖延症症状逐...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/10/18 播放（90316）
出现拖延的现象之后，常规来讲可能会伴发一系列的心理问题，比如说，因为拖延我们会对自己自责、内疚、自我否定、自信心不够或者有很多的负性的评价，严重的话可能会出现焦虑、抑郁，或者伴...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/12/05 收听(94288)
拖延症真是一个十恶不赦的大魔头。它让我们轻易懈怠，变得安逸、浮躁，让我们暂时忘记时间，只懂得当下的享受，却让我们在日后付出更多的汗水和泪水，甚至让我们后悔莫及。谁会说这样...
张师前│山东大学齐鲁医院
2017/12/07 阅读(83440)
"改掉拖延症可以使用以下两个方法：1、将自己的目标或人生规划分解为小的目标，尤其是分解为容易完成的子目标。这时可以让自己非常快速的完成任务，就会让自己更加有效率，同时积累成功的...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/05 收听(43091)
虽然说拖延症是一个非常常见的心理现象，但是它会形成一定的恶性循环，如果时间越来越长，情况越来越严重，它可能就会伴发轻到重的程度不一的心理问题，常见的可能轻一点的会出现自责、内疚...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/12/05 收听(21092)
因为拖延症确实给我们造成了一系列的身心的影响，所以改善拖延症、预防拖延症也是一件重要的事情，用中国的一句成语来形容，可能是一个比较好的解决方法，“知己知彼，百战百胜”。如果我们...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/12/05 收听(75743)
01:17
预防、改善拖延症较好的解决方法是“知己知彼，百战百胜”。若能够较好的了解自己，同时能够较好的了解环境带来的影响，则可分析出可能导致拖延现象，来自个人内心深处的原因。再进行...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2017/10/18 播放（89970）
