回奶需要循序渐进，要减少喂奶次数，减少宝宝吸吮对乳头的刺激，从而减少泌乳素的分泌量，达到控制乳汁分泌的目的。注意控制饮食，减少汤类以及高蛋白质、高脂肪食物的摄入量，比如鸡汤、鱼汤，减少乳汁分泌，为彻底回奶做好准备。适当服用回奶药物，比如用炒麦芽煮水喝，炒麦芽是一种中药，服用后可以抑制乳汁分泌，从而达到回奶的目的。也可以用花椒煮水加用红糖饮用，也可以达到回奶的效果，3-4天左右就可以达到回奶的目的。每个女性的乳汁分泌量存在差异，回奶过程的长短也有差异，有计划、循序渐进的回奶方式，可以减少乳房过度胀痛。