半月板手术之后至少需要2-3个月的时间，恢复正常。从膝关节的活动度，到肌肉力量的训练，还有下肢踩地等负重训练有循序渐进的过程。建议手术做完当天就开始活动，可锻炼下肢的肌肉，比如活动脚踝，以及做踝泵训练。手术之后一周内膝关节屈曲能力要达到90度，一个月之内要达到120度。
锻炼膝关节屈曲能力会比较痛苦，但是患者要忍受坚持，如果不能达到相应的角度，膝关节容易僵硬会影响以后的下肢行走功能。达到120度之后还要继续锻炼，两个月之内能够达到下蹲时的脚屈曲角度。建议术后两个月之内佩戴可调整角度的支具，锻炼时把支具取下，休息时持续昼夜佩戴。一般手术之后一个半月就开始锻炼肌肉的阻抗练习，以锻炼肌肉力量。