如果中午喝了咖啡，晚上睡不着，患者可以暂时不要睡，休息一会或做点其他事情，促进晚上疲劳感到来。如果仍然睡不着，超过12点没有困倦感、睡意，可以服用一些改善睡眠的药物，比如佐匹克隆、右佐匹克隆等，也可以做深呼吸，都有助于睡意到来。
平时生活中要注意，此类人群中午喝咖啡，晚上睡不著觉，说明对咖啡非常敏感，建议以后不要喝咖啡，尽量喝白开水或矿泉水等。此外，平时要多进行运动，尤其是做有氧运动，每天下午或晚上做些有氧运动，对睡眠也有一定程度的改善。