中午喝了咖啡晚上睡不着怎么办
2023-03-29 15:34:53收听:99839
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中午喝了咖啡晚上睡不着怎么办
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如果中午喝了咖啡,晚上睡不着,患者可以暂时不要睡,休息一会或做点其他事情,促进晚上疲劳感到来。如果仍然睡不着,超过12点没有困倦感、睡意,可以服用一些改善睡眠的药物,比如佐匹克隆、右佐匹克隆等,也可以做深呼吸,都有助于睡意到来。
平时生活中要注意,此类人群中午喝咖啡,晚上睡不著觉,说明对咖啡非常敏感,建议以后不要喝咖啡,尽量喝白开水或矿泉水等。此外,平时要多进行运动,尤其是做有氧运动,每天下午或晚上做些有氧运动,对睡眠也有一定程度的改善。
平时生活中要注意,此类人群中午喝咖啡,晚上睡不著觉,说明对咖啡非常敏感,建议以后不要喝咖啡,尽量喝白开水或矿泉水等。此外,平时要多进行运动,尤其是做有氧运动,每天下午或晚上做些有氧运动,对睡眠也有一定程度的改善。
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