脚踝受伤后一般在三周左右开始恢复训练，前三周要进行石膏、支具固定，要让受伤的踝关节充分的愈合，愈合后才可以进行功能训练。
踝关节的训练包括踝关节的背伸和屈曲，这主要是锻炼小腿的前群和后群的肌肉力量，然后还要锻炼踝关节的内翻和外翻，这主要就是锻炼小腿的外侧群的肌肉力量。
另外，还要做踝关节的旋转运动，就是要锻炼关节的协调性，在做功能锻炼的时候可能会引起踝关节的肿胀，可以局部热敷，局部活血化瘀，可以消除局部的疼痛。