脚踝受伤后一般在三周左右开始恢复训练，前三周要进行石膏、支具固定，要让受伤的踝关节充分的愈合，愈合后才可以进行功能训练。
踝关节的训练包括踝关节的背伸和屈曲，这主要是锻炼小腿的前群和后群的肌肉力量，然后还要锻炼踝关节的内翻和外翻，这主要就是锻炼小腿的外侧群的肌肉力量。
另外，还要做踝关节的旋转运动，就是要锻炼关节的协调性，在做功能锻炼的时候可能会引起踝关节的肿胀，可以局部热敷，局部活血化瘀，可以消除局部的疼痛。
手机浏览
分享:
脚踝恢复训练的方法，大部分是由于踝关节制动时间过长，康复不及时引起的关节僵硬导致的。针对关节僵硬采取的是关节松动术，关节松动之前要做20分钟的热敷，比如蜡疗、红外线照射，热敷2...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/05/11 收听(81694)
"膝关节受伤可能只是一般的软组织损伤，也可能是膝关节骨折或者膝关节半月板及交叉韧带损伤，不同的损伤，治疗和恢复的训练方法存在明显差异。如果只是一般的膝关节软组织损伤，休息一周左...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/08/07 收听(91090)
02:15
膝盖受伤是非常宽泛的概念。膝盖损伤包括软骨、半月板、软组织损伤，以及韧带损伤，再严重的会出现骨折。一般软组织损伤，比方说膝关节韧带损伤，首先要制动，损伤之后要固定一下。固...
王冰水│南方医科大学深圳医院
2023/12/04 播放（72456）
"脚踝部位出现受伤，如果是单纯的皮肤受伤，这种情况仅仅用无菌纱布包扎，避免沾水以及污染物导致感染就可以了，经过7-10天的时间就可以拆线、皮肤愈合。如果是踝关节里面的韧带以及骨...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/06/23 收听(27042)
脚踝受伤后可以通过以下方法恢复与保护：一、患者脚踝未出现肿胀之前，立即采用弹力绷带进行加压包扎固定，既可以保护踝关节，又可以抑制局部肿胀发生，能够使恢复速度明显加快。二、脚踝受...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/17 收听(47956)
"脚踝骨折后的康复训练分为两种情况：一种是对于采用保守治疗的患者；另一种是针对手术治疗的患者。对于较为简单的单纯内、外踝骨折，如果骨折没有明显的移位或者患者高龄，不愿耐受手术，...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/07 收听(87284)
"踝部韧带拉伤以后经过科学系统的治疗，症状稳定、疼痛显著减轻以后可以开始恢复性的训练：第一、首先患者要增加足底的本体感觉，因为在受伤以后由于疼痛、固定等因素，足底的本体感觉会降...
徐晖│北京大学第一医院
2023/02/15 收听(97766)
01:50
如果脚踝扭伤导致韧带拉伤，首先需通过磁共振确定损伤的韧带。只有明确诊断后，才能制定科学的训练方法。对于临床比较常见的距腓前韧带损伤，早期建议戴四周护踝，在护踝的保护下进行...
韩红│武汉市第四医院
2023/11/07 播放（77532）
"脚踝软组织受伤后如果一直不见好，考虑是不是踝关节周围韧带有损伤，踝关节周围有内侧以及外侧的副韧带，韧带对于维持关节的稳定性起到了很重要的作用。如果韧带受到了损伤，关节不稳定...
常克武│七台河市人民医院
2023/08/17 收听(81584)
"脚踝韧带拉伤恢复训练可以参照以下几种方法进行：第一、伤后在冰敷消肿的基础上应尽早练习踝关节主动背伸及跖屈训练，每日完成100-400次，可以分成若干组进行；第二、受伤后双足站...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/16 收听(68006)
"面瘫恢复训练的方法具体如下：第一、努嘴训练。用力收缩嘴唇并向前努嘴，这样有利于促进口轮匝肌、提上唇肌、下唇降肌以及额肌的恢复，有助于改善鼓腮漏气、刷牙漏水的症状。第二、鼓腮训...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/09/04 收听(11204)
"近视眼的一旦形成，没有办法进行恢复，目前也没有一种办法能够治愈近视眼，所以近视眼的只能通过戴眼镜或者手术矫正。如果是小孩子，只能配戴近视眼镜，可以采用框架眼镜或者角膜塑形镜，...
齐林嵩│中国人民解放军空军总医院
2023/08/14 收听(53346)
恢复视力训练的方法有很多种，主要的作用就是松弛睫状肌、减轻眼睛疲劳。1、例如向远方凝视，像这种方法可以找一处10米以外有草地或绿树的地方，然后聚精会神地盯着草或者绿树，观察20...
汪德海│淮北市人民医院
2023/10/21 收听(10654)
"脚踝骨膜受伤后多久才能好？脚踝的解剖位置比较特殊，容易活动，而且承受身体的重量。这个地方的肌肉软组织比较少，皮下就是骨头，所以这个地方受伤，即骨膜受伤之后恢复起来时间长一点，...
石建民│聊城市人民医院
2023/10/29 收听(98466)
眼睛视力恢复训练方法主要是恢复视疲劳，恢复睫状肌的调节力，不是恢复近视，有以下几种方法：第一种，远眺法，主要的方法是寻找10m以外绿色的绿地或植物，注意力集中的盯着20秒钟，...
汪德海│淮北市人民医院
2023/03/13 收听(92198)
"咽鼓管功能不良的时候，这时需要进行咽鼓管功能训练，训练的方法有以下几种：1、可以捏着鼻子鼓气，腮帮子鼓起来，嘴不要漏气，每天做3-5次。2、可以买气球，吹气球的过程中可以锻炼...
魏辉│河南省人民医院
2023/01/26 收听(88738)
01:50
眼球突出恢复训练的方法，其实是不存在的，而且没有科学依据。对于近视眼人群而言，近视的本质就是眼轴变长，就是眼球前后径变化，就像吹气球一样鼓起来了，鼓起来了部分人向前突，部...
伊恩晖│西安市中心医院
2023/04/03 播放（33447）
"腰肌劳损恢复训练主要还是加强腰肌收缩的动作，包括小燕飞、平板支撑或者三点支撑、五点支撑等，这些都能够增强肌肉力量，户外运动包括骑车或者游泳也可以。腰肌劳损主要就是由于长时间缺...
孙英飞│中日友好医院
2023/04/25 收听(15524)
01:59
患者发生肩周炎后，由于怕疼不愿意动，因此肩膀会僵硬。此时应前往医疗机构查明原因，排除其他疾病后再进行康复训练。 医疗机构会采用各种理疗的方法，帮助患者缓解疼痛...
尹战海│西安交通大学第一附属医院
2023/04/14 播放（28171）
肩部受伤应进一步明确有无骨折、肩关节脱位等情况，具体治疗需结合患者的实际情况。1、如果患者为单纯性的肩部软组织损伤，影像学检查未见骨折、肩关节脱位等，如果症状较轻可不需特殊处理...
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2023/08/13 收听(92110)
