乳头一直硬但触碰还疼主要有两种原因：
第一、生理性因素，主要指女性处于青春发育期或生理期时，由雌激素水平增高可出现乳房肿胀、乳头坚硬并疼痛，多不需要特殊处理。
第二、病理性因素，主要为急性乳头炎，多与不正确的哺乳习惯或乳头外伤有关，导致乳头皲裂、细菌入侵等，引起乳头局部呈急性炎症性反应，出现乳头红、肿、热、痛，并可见乳白色或脓液渗出，可予以局部活力碘消毒后涂抹罗红霉素软膏，必要时可联合静脉抗感染治疗。
当出现乳头一直硬但触碰还疼，应及时至正规医院乳腺外科就医，明确乳头病变性质并及早治疗，避免引起严重的临床后果。