月经来了，下腹部疼痛可以通过以下方式进行缓解：1、可以做下腹部的热敷。通过热循环使血液循环加快，使月经血流出的顺畅，这样就会改善痛经的情况。2、可以做腹部的艾灸。可以艾灸子宫穴、关元穴还有气海穴，这样可以改善痛经的情况。3、可以煲一碗热的红糖水趁热喝下去，使月经血流出得更顺畅而有效地缓解痛经，另外也可以用针灸的方法来缓解痛经。4、用药物的方法，可以口服田七痛经胶囊，或者是益母草胶囊、经带宁、丹莪妇康煎膏等都会有效的缓解痛经的症状。建议在月经干净以后去医院检查，主要了解痛经的病因，然后根据病因再给予治疗。