如果失眠长达一个月以上，每周失眠的次数超过两次，日间明显感觉到疲惫，这属于长期的失眠。需要排除器质性病变，建议到精神和心理专科就诊，进一步明确诊断是否为失眠症。诊断明确之后需要按照医生的医嘱，用镇静类的药物进行治疗，促进睡眠。同时还需要保持心情方面的舒畅，一定要正规的疏导心理方面的压力。保证饮食以及生活方式的健康，饮食方面要注意不可过饱、过饥，不要造成胃肠道的负担。睡觉之前不要喝茶或者喝酒等饮品，一定要保持平静，尽早睡觉，睡觉之前可以喝点热牛奶或者用热水泡脚，效果都非常不错。