怎么消除紧张感

2023-12-20 16:50

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如果想有效的消除紧张感,可以进行自我调整、心理治疗及药物治疗。自我调整方面应该做好自己应该做的事情,尤其是要学会关注当下、为所当为,多做自己感兴趣的事情,比如出去逛街、看电影、看搞笑的视频,以及和好朋友聊天、吃美食等,这些活动都可以消除紧张,变得平静,同时让自己的生活变得丰富多彩。还有心理治疗,比如寻求专业的心理咨询师进行认知行为疗法、系统脱敏疗法,以及精神分析疗法等,无论是哪一种心理治疗都是可以的,但是最关键的就是与自己的心理咨询师建立非常良好的关系,信任自己的心理咨询师,将自己负面的情绪、压抑的情感,以及内心深处的挫折、矛盾、欲望,倾诉给自己的心理咨询师,寻求心理咨询师的指导和帮助。也可以考虑药物治疗,比如服用中药进行调整,常用的中药有九味镇心颗粒、安神补脑液等,这些药物效果非常好,而且副作用相对较少,耐受性比较高,也可以考虑苯二氮卓类的药物,比如劳拉西泮、地西泮、奥沙西泮等。

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