轻微静脉曲张锻炼的方式，主要是通过锻炼增加小腿肌肉的力量。小腿肌肉在静脉曲张患者当中，起到泵功能的作用，能够通过小腿肌肉的收缩和舒张，使静脉曲张内的血液进入深静脉，回流到心脏，减轻静脉曲张的症状，起到缓解静脉曲张进展的作用。
具体的锻炼方式有慢跑、登山、骑自行车、游泳、跳绳等，如果患者的体力达不到，需要进行踝关节的收缩和舒张，同样能够起到增加小腿肌肉力量的作用。但是一定要持之以恒的进行锻炼，每天锻炼至少要半个小时以上，才能够起到有效增加小腿肌肉力量的作用。