任何酸奶对于便秘的调节均是有效的，酸奶中含有益生菌，可以调节胃肠道蠕动功能、调节肠道菌群、改善肠道微生态，从而起到软化大便的作用。选用酸奶时建议选用发酵乳酸奶，其他酸奶含有添加剂，没有含有真正的益生菌，只有发酵乳酸奶才含有真正治疗作用的益生菌。单纯喝酸奶是不能完全缓解便秘的，还需要通过饮食、运动、喝水来综合的进行调理，饮食方面避免辛辣、刺激的食物，适当的多运动，还要保持心情愉悦，必要时简单的做腹部按摩来促进胃肠道蠕动功能。