有些中老年人睡眠质量差，服用安眠药也难以改善。年轻人大多是由于生活不规律、精神压力大造成的，可以自己调理，比如睡前泡脚、喝杯牛奶，适量运动，规律作息，睡前避免咖啡、可口可乐、浓茶等兴奋性饮料，避免看刺激性的电视、游戏、小说等。
如果经过上述的调整，还是没有什么效果，可以服用营养神经的药物。如果失眠已经影响正常的生活、工作，可以服用安眠药物，如阿普唑仑、安定片等。如果合并焦虑情绪，可以口服抗焦虑药物，如曲唑酮，本药作用稳定，副作用少，价格低廉，患者依从性好。
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"最近睡眠质量差应适当调节情绪、放松心情，由于最近工作压力大容易导致精神紧张，从而可出现睡眠质量差的情况，因此调节情绪、保持心情愉悦对于改善睡眠质量十分重要。睡眠质量差应注意饮...
余芬│武汉市第三医院
2023/08/01 收听(51898)
睡眠质量差包括入睡困难和多梦、易醒，考虑可能是由于不规律的作息习惯或者是心理压力过大等因素引起，也可能是由于抑郁、焦虑、精神疾病导致日间过于兴奋，从而出现睡眠质量变差，深睡眠缩...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/11 收听(28340)
02:04
睡眠质量差首先应该看看自己的生活习惯是否合理，保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。睡前避免大量进食、剧烈运动，避免饮用浓茶、咖啡、功能性饮品，保持环境安静，光线合适。古有...
张鹏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/07/02 播放（50990）
"睡眠质量差可以在睡前服用牛奶或者安眠药促进睡眠，牛奶可以促进人体的消化、吸收，保护胃黏膜缓解因胃部疾病引起的失眠。同时牛奶中的丝氨酸是人体必需的营养物质，在体内可以被分解成5...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/08/22 收听(48498)
"睡眠质量差是个长期困扰着人们的问题，压力所导致的心俱疲惫是睡眠质量无法保证的重要原因，这个问题尤其体现在经受着重重压力的人们身上。在这种情况下如果不能保证良好的睡眠休息，就会...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/09/02 收听(59318)
"睡眠质量差应该找原因，原因很多，如情绪性疾病、疲劳过度、用脑过度、环境的噪杂以及重要的器质性病，这些原因都可以使睡眠质量差。在医师的帮助下找到病因，首先对因治疗才是根本。其次...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/15 收听(61042)
"睡眠质量差要分析是什么原因，然后进行治疗，如果是更年期引起，要嘱咐患者适当参加体育锻炼，参加户外运动有可能会改善，必要时可以口服更年安，也可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/05/22 收听(82580)
"老人睡眠质量差的情况在临床上比较常见，随着年龄的增长，人的睡眠时间或者睡眠质量会逐渐下降，严重时可能会影响患者的日常生活，也可能会降低人的免疫力，容易并发一些其它的疾病，应给...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/06/27 收听(22132)
"针对梦多、睡眠质量差有以下措施：一、睡觉前让自己的精神放松下来，不要太紧张，睡前看看书，听一些舒缓的音乐。二、每天保持30-60分钟左右的运动，运动可以促进睡眠，但睡前三小时...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/03/03 收听(91768)
"宝宝睡眠质量差要进行以下的处理：一、宝宝睡眠质量差，有的时候和维生素D或钙的缺乏有关系，要及时给宝宝补充维生素以及钙剂，维生素D能够促进钙的吸收和利用，防止宝宝出现低钙的情况...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/28 收听(99382)
"患者睡眠质量差，很容易醒，可以考虑是神经衰弱引起，思想压力大、过度兴奋、睡眠环境的不适应、睡眠环境的突然改变等，也有可能影响到睡眠。患者可以在医生的指导下服用中成药类药物，如...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/12/15 收听(32204)
"通常梦境是因为每个人可能在每天觉醒的时候，处于动眼睡眠期，所以才会知道自己在做梦，其实每一个人可能每天晚上多多少少都需要有梦境，只不过如果总是在动眼睡眠期清醒过来，就会觉得比...
宋鑫│大庆市中医医院
2023/12/28 收听(49416)
02:06
睡眠质量差的原因非常多，常见的原因可能有以下几种： 1、情绪因素，是最常见的一类原因，包括劳累、紧张、工作压力大都可以造成睡眠质量差； 2、性格因...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/07/21 播放（61584）
"睡眠质量差最常见于中老年人，神经衰弱的患者较多，多是内分泌失调导致神经衰弱、植物神经功能紊乱引起。通过中药如酸枣仁、五味子、远志、当归等药物辨证施治调理，中成药物效果也比较理...
李洪莲│英德市人民医院
2023/04/30 收听(53002)
"患者睡眠质量差，调理要从以下几方面进行：1、分析患者睡眠质量差的原因，针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态，容易使患者在夜间时睡...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/18 收听(39202)
"睡眠质量差，可能是由于精神紧张、压力大，或者是过度劳累引起，首先要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起，焦虑症的患者主要表...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/06/25 收听(52516)
"在孕晚期的时候，由于肚子隆起比较严重，会导致睡眠的姿势不当，容易导致睡眠不安。在睡眠的过程当中，由于不能翻身或翻身的过程当中特别困难，会影响睡眠，导致睡眠的质量变差。尽量放松...
王建英│宿迁市人民医院
2023/12/08 收听(38136)
01:52
孕早期孕妇睡眠质量差是因为剧烈早孕反应，恶心、呕吐导致孕妇难以入睡。怀孕中期胎儿比较稳定，孕妇担心胎儿有异常，导致焦虑，无法入睡。孕晚期孕肚增大，平卧心慌、气短，影响睡眠...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/12/11 播放（96256）
"孕期睡眠质量差，一定要及时进行调理：1、平时注意做好相关的心理调节，不给自己过大的心理压力，注意放松心情，可有效的缓解睡眠质量差问题。2、睡眠质量差，可能是由于子宫增大压迫到...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/12/19 收听(88830)
01:54
梦多、睡眠质量差，是失眠表现，可通过改变睡眠习惯、调整心情、使用药物治疗进行改善，具体如下： 1、改善睡眠习惯：为保证睡眠质量，应尽量减少白天睡眠和卧床的时间...
彭华│上海长征医院
2023/08/14 播放（62490）
