从跑步机上下来头晕怎么办

2020-06-24 16:31

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 从跑步机上下来头晕怎么办
02:12

语音内容

从跑步机上下来头晕,主要原因如下:
1、主要是因为跑步机停下太突然,没有给身体一个缓冲时间,这种缓冲的时间会让血液流经全身,如果缺少此过程,则会使心率和血压快速下降而引起头晕。所以,建议在跑步机上跑步时,上跑步机后要从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,该过程一般需要10-15分钟。下跑步机时应该逐步减慢速度,在正常跑完步之后把跑步机速度下降到每小时3-5km,再维持该速度五分钟左右,接着再降低速度,逐渐把跑步机停止。停止后不要急忙从跑步机上下来,在跑步机上再停留1-5分钟左右再下来,此症状就会缓解。
2、在跑步机上运动超负荷,跑步路程超过自身过多,导致大脑缺血,从而出现头晕的现象。运动时间不要过于太长,初学者一般是20分钟左右,时间长一些可延长到40分钟左右,逐渐增加运动时间。避免空腹跑步,空腹跑以后体能消耗会出现头晕症状。另外,跑步机速度不要调得太快,否则心肺功能节奏跟不上,有氧运动变成了无氧运动,导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况。

分享:

58

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫318
赖光辉的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved