孕妇运动时韧疼痛怎么缓解

2023-08-29 16:41

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怀孕期间,运动时骨盆部位的韧带疼痛,是一种比较常见的现象,是怀孕期间一种正常反应。形成这种症状的原因,是由于怀孕以后体内激素水平变化,在松弛素及孕激素的作用下,导致韧带松弛所致;也与孕妇的体重过度增加,腹部过度突起有关;如果没有及时补充钙质,还有可能与骨质流失有关。想要缓解这种症状,孕妇需要注意:调整生活习惯,不要长时间的走路,注意劳逸结合;控制好体重增长的速度,不要暴饮暴食,不要吃过多的高热量食物,以避免过度肥胖;走路的时候要注意保持正确的姿势,避免因不良的姿势对脊柱和骨盆部位的压力增大,导致韧带松弛;注意钙质的补充,应该吃钙片,多吃含钙量丰富的食物,比如牛奶、豆腐、虾皮,多晒太阳。

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