运动束腰带的好处，主要是在运动中对腰部起到一定的保护作用。由于它有一定的压力和张力，从而使腰部软组织、筋膜、肌肉避免出现过度拉伸和损害，腰椎也在它的保护下防止出现过度的屈伸活动，从而保护腰部的骨骼以及软组织，减少运动损伤。有些人称运动束腰带可以加速腰部减脂、有效塑造形体，其功效并不确切，不建议以此目的来佩戴运动束腰带。同时佩戴运动束腰带也要松紧适度，如果太紧会对内脏产生挤压，甚至产生内脏的损害。