腰肌劳损主要是注意平常的生活和工作方式的调理，包括控制体重以及有效的体育锻炼等。
在日常生活中，避免长时间的久坐、久站，避免弯腰负重或者搬运重物，保证正常的休息时间，避免不正确的姿势看手机、看电视等，不要睡太软的沙发和床垫，戒除烟酒，保证充足的膳食纤维以及丰富的蛋白质和维生素。
在疾病的缓解期，强调腰部核心肌群的锻炼，对于降低腰肌劳损发作的频率和严重程度大有好处。在日常生活中尤其要避免弯腰负重、搬弄重物，并且保持正确的站姿和坐姿。
手机浏览
分享:
"腰肌劳损又称为功能性腰痛、慢性下腰痛、腰臀肌筋膜炎。这是最常见的腰部疼痛的原因，主要是腰部肌肉与附着点还有骨膜的慢性炎症。腰肌劳损主要有两个原因，一个是急性腰扭伤得不到及时的...
刘晓铭│深圳市宝安区中医院
2023/12/01 收听(51824)
"腰肌劳损需要注意什么，具体如下：第一、要避免不良的生活习惯和工作习惯，可以包括长时间的伏案工作、低头玩手机、低头弯腰劳作、干家务、长时间的开汽车、经常弯腰搬重物、背重的包这些...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/17 收听(89140)
"腰肌劳损是指发生在腰部肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛的原因。腰肌劳损的主要症状是慢性疼痛，没有明显的诱发因素，疼痛发作的时候，患者感到腰部又...
刘恒平│北京中医药大学第三附属医院
2023/01/03 收听(40830)
01:44
腰肌劳损，即腰背部肌筋膜炎，也称慢性肌肉劳损，是腰背部受到外力牵拉、损伤，或者腰部扭伤后，引起的慢性背部肌筋膜的一种炎症劳损性疾病。腰肌劳损就是腰背部肌肉的急性、慢性无菌...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/01/20 播放（71318）
"腰肌劳损在日常生活中是比较常见的疾患，很多人都有腰肌劳损。人的肌肉有收缩功能，可以收缩，也可以拉伸，但当长期的维持一个姿势，比如长期的久坐、长期的弯腰、长期的站立，在这种情况...
申剑│北京医院
2023/02/28 收听(21722)
腰肌劳损指的是腰部肌肉及其附着点的慢性无菌性炎症，常是因为腰部肌肉反复的损伤造成。主要症状表现为腰部的持续钝痛、酸胀甚至辐射到臀部以及下肢，腰肌劳损发作的原因主要是患者长时间的...
李明辉│武汉市第五医院
2023/09/02 收听(94010)
在门诊很多患者因为腰部不适前来就诊，经过临床的查体还有辅助检查，排除了骨头的疾病、腰椎间盘突出这类疾病之后，可能诊断为腰肌劳损。腰肌劳损首先来说是发生在腰部的一些肌肉，劳损其实...
李晔│北京协和医院
2023/03/10 收听(16452)
"腰肌劳损在临床上是慢性腰部肌筋膜的炎症，主要包括慢性的腰肌筋膜炎，以及腰肌筋膜止点出现慢性劳损等疾病，主要表现为下腰部的疼痛和肿胀。之所以会发生腰肌筋膜炎是因为人长期在劳动的...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/01/27 收听(70088)
01:50
腰肌劳损是指下腰痛或者腰背痛的常见疾病，腰肌劳损的诊断比较笼统，一般指下腰背疼痛、紧张，局部有压痛，实质原因可能是肌肉的筋膜炎症、痉挛，也可能是由于腰椎骨关节的变形、退变...
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/14 播放（28601）
02:07
腰肌劳损的病因有以下几点： 1、急性腰扭伤、腰部损伤治疗不当或不及时，可使腰部损伤逐渐演变为腰肌劳损，如急性扭伤时，用按摩力度过大，或单纯口服止痛药物没有调理...
何杰│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2023/08/28 播放（54248）
02:29
腰肌劳损的处理方法要归到其病因上。腰肌劳损是一种慢性、反复、微小炎症，对腰部、肌肉、软组织、韧带的慢性炎症反应的急性发作。因为腰肌劳损往往表现为腰部疼痛、腰部不适或运动时...
徐朝健│山西医科大学第二医院
2023/12/08 播放（98774）
02:03
腰肌劳损绝大多数情况是由姿势不良所致，久坐、久站平时可能很难避免，但是如果工作需要不得不久坐、久站，一般建议患者戴有钢条或者竹条支撑的护腰。因为身体上部的重量都落在腰椎上...
王宇│北京大学第一医院
2023/02/24 播放（81490）
腰肌劳损是指腰背部肌肉和韧带的急慢性损伤之后，出现肌肉韧带无菌性的炎症，引起腰背部肌肉酸痛无力，发胀，疲倦等各种症状，受凉和劳累后加重，休息可以逐渐缓解的一种劳损性疾病，在临...
白成瑞│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/05 阅读(4064)
腰肌劳损常是因为腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织长期慢性的机械性劳损导致，或者因为急性扭伤后没有得到及时有效的治疗，而逐渐转为慢性的无菌性炎症。常见的原因包括急性损伤未愈，常见于...
李明辉│武汉市第五医院
2023/06/15 收听(87676)
"腰肌劳损在生活里面要注意以下几点：1、避免外伤，在劳动、生活过程中要避免腰部扭挫伤，防止肌肉、韧带等拉伤而造成腰肌劳损。2、避免劳损，在日常生活、工作中要避免久坐久站、久立久...
郭会卿│河南省中医院
2023/04/06 收听(38864)
"腰肌劳损主要是指腰部的肌肉或者韧带，及其附着点的累积性损伤，导致了局部慢性的无菌性炎症。主要特点是腰部隐痛，反复发作，劳累后加重，病程比较长，容易复发。平时应该注意什么，具体...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/28 收听(24104)
"腰肌劳损是指由于久坐、久站、长时间弯腰工作等原因，导致腰部肌肉慢性损伤的一种常见腰部疾病。临床表现为腰痛，以酸痛、胀痛为主，劳累后加重，休息后减轻，两侧腰肌紧张、挛缩、压痛。...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2023/10/20 收听(83484)
"腰肌劳损可能是以下几个方面造成的：1、长期劳累性的活动，比如干重体力劳动或者弯腰工作，长期弯腰搬东西或者弯腰的操作，这个时候腰背部的肌肉始终处于紧张状态，得不到放松，局部就会...
邢林卿│郑州人民医院
2023/09/29 收听(73972)
01:45
腰肌劳损是指腰部肌肉的过劳损伤，临床表现为腰部酸痛、劳累之后疼痛加重、没有下肢放射疼痛等，常见于长期体力劳动者、办公室久站或久坐的人群。治疗上，理疗、热敷、桑拿等措施对腰...
王尚全│中国中医科学院望京医院
2023/01/27 播放（82014）
