老年失眠怎么办

2023-04-26 23:25

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老年的失眠,建议老年人养成良好的睡眠习惯:
1、建议按时上床熄灯,按时起床,把睡眠时间以及起床时间这些时间锁定。
2、尽量的白天卧床时间不超过30分钟。白天尽量不要午休,午休时间不超过30分钟,白天尽量有一定的体育锻炼。因为老年人关节常常会有疾病,建议少量多次的运动。
在养成良好的睡眠习惯上,如果生活非常规律适当运动,仍然不能改善睡眠,建议联合使用药物治疗和心理认知治疗。心理认知治疗主要是通过心理专科以及睡眠专科的医生实现。
药物的治疗在选择上,建议选择褪黑素受体激动剂,因为其没有肌松的作用,避免老年人的摔倒,特别是夜间起床的时候避免头昏,容易摔伤等等副作用,成瘾性也比较小。
在市面上可以买到的褪黑素受体激动剂是阿戈美拉汀,如果这一类的药物效果不好,也可以选择小剂量的抗抑郁药物,比如像盐酸曲唑酮、米氮平等等。

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