宫缩阵痛是每一个自然分娩的产妇所必须经历的体验，首先可以听音乐放松心情，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。还可以分散注意力，比如说喝水，吃一些容易消化的食物，与准爸爸聊天，注意呼吸频率，幅度，以保持充沛的体力和精力。宫缩时身体要尽量放松，宫缩时，可以坐分娩球，来回晃动，上下颠簸，不但有助于产妇缓解疼痛还有利于产程进展。还可以给产妇轻轻按摩以缓解她临产时的紧张与疼痛。以背部下方及腰部为主轻柔地按摩。