产后进行健身是一个循序渐进的过程，在有明显出血的时候就不宜进行剧烈的活动和运动，而随着恶露的减少、颜色的变浅，可以适度采取一些健身的温柔的活动，到产褥期结束后就可以恢复到正常的体能训练和运动，但是也要注意避免受伤。
在产后产褥期6周内子宫逐渐缩小、子宫内膜逐渐修复，恶露从鲜红色到暗红色，一周左右的时间血性恶露就转化为浆液性恶露或者白色恶露，前后持续7-20天。
注意产后要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果，这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速被消耗掉，可选择轻度或中度的有氧运动，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻炼15分钟以上，坚持5个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部、臀部、大腿处多余的脂肪。