性功能的锻炼方法很多人都在了解、咨询，包括很多门诊病人也在问询。其实我们要了解一个概念，性功能它取决于三个因素：
第一、精神心理因素；
第二、你整体的身体状况；
第三、取决于你的局部生殖系统，包括盆腔有没有好的血管、循环系统。
这三方面的因素在临床上都会有所体现，近些年来我们发现有很多中青年的男性因为工作压力的原因，包括家庭原因、生活的原因出现性功能的下降，问卷调查往往发现和压力是有直接关系的，所以精神心理因素是我们不能回避的一个问题。性功能本身也是整体身体条件和身体功能状态的局部反应，所以如果说你的整体身体状况就很差，你的性功能不会还太好，所以我们主张做适当的体育锻炼，是非常好的一件事情，对于改善局部的性功能，对于改善我们之前提到的精神心理因素，它都有非常良好的正面促进作用。我们要强调的还是这个血管因素，有很多中老年男性因为合并有不同程度的心血管疾病、脑血管疾病或者外周血管疾病，它会导致阴茎海绵体的血供或者血液回流出现障碍，这种情况下性功能的改善就变得非常困难。锻炼对改善性功能有非常好的正面、积极的作用，但是没有专门针对性功能的训练方法。